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VIVIANE HORTA
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Stimulez vos propres forces par

LA SOPHROLOGIE et la THERAPIE SYSTÉMIQUE

Se détendre par la sophrologie - Amener du changement et des solutions par la thérapie systémique, deux méthodes d’activation des forces vitales qui visent à rendre chaque personne confiante et authentique.

le plaisir du relâchement
le tonus dans la détente
la conscience de qui nous sommes
l'art d'apprivoiser nos émotions
QU'EST CE QUE LA THERAPIE SYSTÉMIQUE ?
  • La thérapie systémique … c’est quoi ?
    • C’est une thérapie systémique qui s’est développée au sein de l'école de Palo Alto.
    • Elle consiste en une approche globale du problème vécu par le patient, considérant que le syndrome (l’ensemble des symptômes) que celui-ci présente est le résultat d'un dysfonctionnement de l'ensemble de l'environnement dont il fait partie intégrante.


  • La thérapie systémique … pour qui ?
    • Pour toutes et tous : adultes, adolescents et enfants.
    • Selon les systémiciens, il n'y aurait pas de personnes folles, mais seulement des relations folles.
    • Tout comportement est adopté en interaction avec autrui, enchevêtré dans un réseau relationnel.


  • La thérapie systémique … pour quoi faire ?
    • Une méthode qui agit sur les situations difficiles et les comportements à problèmes qui se répètent. Quelque soit le système, c’est-à-dire
    • l’environnement : le travail, la famille, le cercle des amis, l’école, soi-même, etc.


  • La thérapie systémique … qu’apporte-t-elle ?
    • Une méthode qui repère les racines du stress et qui amène du changement, des solutions concrètes dans la vie quotidienne.
    • Un voyage vers la liberté qui se fait à petits, moyens ou grands pas.
    • Au bout du chemin : lucidité, clarté, affirmation et estime de soi.


  • Comment se déroule une séance ?
    • Un temps de parole introduit la séance qui vous permet de vous exprimer sur les impasses et les difficultés que vous éprouvez pour le moment.
    • Le travail du psychothérapeute est d'orienter la conversation vers l’élaboration de pistes et de solutions concrètes à mettre en place dans votre vie de tous les jours.
    • Vous découvrez progressivement comment améliorer et alléger votre quotidien. Vous y gagnez une plus grande assurance et une meilleure estime de vous-même.


  • Les indications
    • Difficultés personnelles récurrentes
    • Situations à problèmes
    • Problèmes familiaux : rapports parents/enfants
    • Gestion des émotions
    • Douleurs générées par le stress
    • Fatigue extrême
    • Dépression
    • Burn out


  • Les objectifs
    • Apprenez à dire non sans culpabiliser
    • Dépassez vos craintes et vos peurs
    • Apprenez à ne plus vous laisser envahir
    • Acceptez d’être exigeant(e) ou perfectionniste sans que cela ne vous coûte de l’énergie ou génère du stress
    • Gérez vos priorités et apprenez à vous organiser
    • Mettez-vous des limites et mettez des limites aux autres
    • Apprenez à prendre du temps pour vous
    • Dynamisez vos projets professionnels ou privés
QU'EST CE QUE LE STRESS ?
    Le Stress … c’est quoi ?
    • Le stress est une composante intrinsèque de la vie dont la règle d’or est « ni trop, ni trop peu » !
    • L’eustress (le bon stress) stimule, nous rend créatif mais un trop grand nombre d’agressions extérieures peuvent transformer ce stress positif en « détresse » ou « distress » en anglais.
    • Ce passage ouvre la porte à quantités de malaises physiques et mentaux qui mettent en danger notre équilibre et notre santé (fatigue, maux de tête, insomnies, problèmes digestifs et cardiaques, nervosité, hypertension, dépression, etc).
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
  • La Sophrologie … c’est quoi ?
    • La sophrologie s’inspire des techniques orientales de méditation, de yoga, de relaxation, adaptées à notre monde occidental. Elle développe la conscience : l’ensemble des actes avec lesquels nous nous mettons en lien avec le monde.
    • C'est une pédagogie de l’existence qui nous apprend à exploiter nos capacités et développer nos potentialités latentes. Par l’exercice et l’exploration de soi, la sophrologie agit sur la vitalité du corps physique et de l’esprit humain. Elle soulage les symptômes et permet de gérer les douleurs, souvent déclenchées par des facteurs internes ou externes, sources du stress.


  • La Sophrologie … pour qui ?
      La sophrologie s’adresse à toute personne en recherche de mieux-être désireuse d’apprendre à :

    • Récupérer son énergie rapidement
    • Améliorer sa résistance au stress
    • Se sentir mieux, avec elle-même et dans ses relations
    • Dépasser épreuves et difficultés dans la vie quotidienne
    • Reconnaître, laisser vivre et gérer ses émotions


  • La Sophrologie … pour quoi faire?
    • La sophrologie nous vient en aide lorsque le stress nous submerge et nous empêche de fonctionner de manière optimale.
    • Echec, maladie, deuil, accouchement, examen, chômage…Toutes situations difficiles qui génèrent fatigue, stress, anxiété, nervosité, manque de confiance et malaises physiques : dos douloureux, nuque crispée, maux de tête, mâchoires, etc


  • La Sophrologie … les indications ?
    • Nuque crispée
    • Dos douloureux
    • Mâchoires serrées
    • Fatigue
    • Anxiété
    • Nervosité
    • Stress généré par l’échec, le divorce, la maladie, le deuil, la séparation, la perte d’un emploi, etc...
    • Spasmophilie
    • Fibromyalgie


    Par la sophrologie, vous apprenez à :
    • Apaiser votre anxiété, vos peurs, maîriser vos émotions
    • Vous sentir relaxé, écouter votre corps (détendre vos épaules, votre dos, votre ventre), ce qui vous amène à porter beaucoup plus d’égard et de respect envers vous-mêmes
    • Récupérer votre énergie rapidement
    • Calmer et renforcer votre mental, vous rassurer par vous-mêmes, vous sentir plus fort et plus confiant
    • Cette méthode vous apporte un autre regard sur votre vie, une nouvelle philosophie. Vous prenez le temps de l’apprivoiser et de vous l’approprier pour ensuite emporter avec vous cet outil et l’appliquer dans votre vie de tous les jours. Vous deviendrez ainsi autonome, authentique et responsable de votre vie.


  • La Sophrologie … comment se déroule une séance ?
    • La séance propose des exercices personnalisés, simples, dynamiques, (amenant le mouvement) ou statiques (travaillant la concentration et la force mentale).
    • La respiration consciente et la maitrise du souffle vous apprennent à vous relaxer. Des exercices en mouvement améliorent la perception physique de votre propre corps. L’imagerie mentale et le discours intérieur positif vous ressourcent et vous apportent équilibre, structure et force mentale pour aller de l’avant.
    • Chacun y découvre progressivement comment relâcher la pression, libérer les tensions et épanouir sa personnalité, sa créativité.

      En savoir plus :
    • Une « mise en condition » introduit la séance et permet dans un premier temps d’apaiser le corps et le mental, pour parvenir progressivement à une plus grande détente. Le travail de la respiration et de l’attention aident à se laisser glisser dans la détente et arriver ainsi au lâcher-prise. Le « discours » du sophrologue, oriente la concentration vers la perception des sensations physiques positives éprouvées.
    • Une fois ressenties, ces sensations agréables se savourent pleinement, dans le moment présent. Ce processus d’introspection permet d’entrer peu à peu dans le niveau de conscience privilégié situé entre la veille et le sommeil, appelé « alpha » ou « sophro-liminal », tout en maintenant un certain degré de vigilance. L’imagerie mentale, un discours intérieur positif et des exercices en mouvements sont alors proposés selon l’objectif de la séance. Ces mouvements accomplis en pleine concentration (en travaillant la concentration, nous augmentons notre mémoire) tonifient notre conscience corporelle et, à partir de là, la perception que nous avons de nous même, de nos propres ressources, de nos propres forces. Nous y gagnons une plus grande assurance et une meilleure estime de nous-mêmes.
    • Chacun y découvre progressivement comment relâcher la pression, libérer les tensions et épanouir sa personnalité, sa créativité.
QUI SUIS-JE ?
Depuis plus de 15 ans Viviane Horta est Sophrologue certifiée par l’Association Européenne de Sophrologie (AES), www.sophro.be et en formation continue à l’Ecole Caycédienne (ISCASOF), www.sofrologie.org

Psychothérapeute (thérapie systémique) certifiée par l’Institut Gregory Bateson (IGB).

Scientifique universitaire de formation, Viviane Horta termine actuellement une spécialisation de 4 années d’études en Thérapie familiale systémique (IPFS, Namur) pour des entretiens en individuel, couple ou famille.

Viviane Horta travaille également dans un Service d’intervention de crise et d’urgence en Psychiatrie adulte en hôpital général. L’accompagnement psychique et émotionnel des proches de personnes souffrant de troubles mentaux fait partie de ses compétences.
CONTACTEZ-MOI

(sur rendez-vous)
info@vivianehorta.be

A Bruxelles : à 2 pas du Cimetière d’Ixelles
Au Centre Alter-Via - Avenue de Visé, 101 – 1170 Bruxelles
Accès STIB : 71 (arrêt cimetière d’Ixelles), 95 et 96 (arrêt Pleistersplaats) ; 93 et 94 (arrêt Solbosch).

A SPY : à quelques km de Namur, de Gembloux, de Sombreffe et Charleroi
A la Ferme du Chemin - Rue de Floreffe, 1E – 5190 Jemeppe-sur-Sambre (Spy)
A côté de l’autoroute E42, sortie SPY (N° 13)
Accès TEC : bus 23 (Namur-Spy-Onoz-Velaine), arrêt Rue de Floreffe.

Commentaires
    • "Jusqu'il y a peu, sans la prise de calmants, il m'était devenu impossible d'affronter certaines situations de ma vie professionelle ou privée. La psychothérapie systémique a permis de les expliquer ce que je n'avais jamais osé avant. Ensuite, en très peu de temps, la sophrologie qui est une méthode simple et efficace pour la gestion du stress, m'a aidé à me calmer et à retrouver la sérénité. Aujourd'hui, je gére beaucoup plus facilement le quotidien et surtout, plus de médicaments ! » PASCAL
    • “Un perfectionnisme élevé, une empathie démesurée et une sensibilité à fleur de peau constituaient la recette de mon stress. Celui-ci engendrant des problèmes de santé, il était temps d’agir! A travers les différents exercices d’analyse des petits évènements de la vie quotidienne, Viviane Horta m’a fait prendre conscience tout d’abord des éléments déclencheurs de ce stress et ensuite des comportements à adopter pour le réduire voire l’annuler. Sans en avoir pleinement conscience et même s’il est encore long, le chemin parcouru est énorme. S’accepter comme on est et se faire respecter, cela ne sera que bénéfique dans la quête de la paix intérieure." Florence
    • J'ai entrepris un cheminement avec Madame Horta depuis quelques mois et je peux témoigner de l’efficacité du travail que nous faisons ensemble. Lors de nos séances je reçois son soutien et une écoute attentive, qui m’ont permis de reprendre confiance en moi et de me recentrer. Nos échanges éclairés par ses compétences induisent en moi des réflexions salutaires qui me permettent d’y voir plus clair et cela dans un climat de confiance, de sérénité, sans lourdeur et même parfois avec humour. C’est donc avec plaisir que je me rends aux rendez-vous car je sais que j’en sortirai plus légère. Merci.
    • J'ai un jour pris la décision de me faire aider et J'ai pu surmonter mes difficultés... Madame Horta m'a soutenu dans ce cheminement. Je suis heureuse d'avoir suivit ses conseils. La psychothérapie systémique est une méthode complète. Pas à pas j'ai pu me retrouver et plus encore me découvrir. Julien
    • J'ai longuement réfléchi a la manière de résumer mon parcours avec madame Horta, peut être par une phrase qui m'a toujours interpellée: "Je ne savais pas que c'était impossible ,alors je l'ai fait" (Thomas Edison), phrase qui était une pure fiction pour moi, vous lui avez tout d'abord donné un sens, et puis fait pratiquement un leitmotiv me permettant chaque jour de relever plus de défis. Alors loin, très loin même de l'état dans lequel je suis venu vous trouver, un seul mot me vient, à la fois simple et très compliqué, bref et lourd de signification : merci. Régis La sophrologie et la psycologie son des bon moyen de s'en sortir pour certaine chose (de soi ,de ses sentiments personnelles ou de ses émotions ...Tout cela peut se faire par des geste ou verbalement.Peut se faire n importe quelle age (13 14 ans...)moi ses ce que j fait . Je recomande a tout les jeune de mon age qui stresse ou qui vive ou on vecu des evenements quelle qu'il soit.j ai 13 ans et sa ma fait le plus grand bien sur tout la sophrologie je vous le recomande et la psychologie vous apprend a mieux vous conaitre . Si vous en avez besoin faite le. Nathan
    • Nous nous cherchons par bonds successifs, trois pas en avant et parfois deux en arrière quand ce n'est pas un saut nécessaire sur le côté. Bien que j'étais réticente à me faire aider, j'ai rencontré en la personne de Viviane, un véritable puits de ressources pour affronter mon quotidien. Elle a su m'ouvrir les yeux sur mes forces oubliées et m'a permis de me sentir mieux au quotidien. La thérapie systémique est un bon outil pour apprendre à gérer, avec philosophie, les épreuves de la vie. Les exercices très concrets permettent ainsi de se découvrir, se surpasser. Je vous recommande vivement Viviane Horta comme guide pour parcourir un bout de chemin! "Il est des moments où il faut choisir entre vivre sa propre vie pleinement, entièrement, complètement ou traîner l'existence dégradante, creuse et fausse que le monde, dans son hypocrisie, nous impose."
    • Par son analyse pertinente du quotidien, Viviane m'a permis de voir ma manière d'appréhender les choses d'une façon différente. Remettre les priorités où elles sont, oser s'affirmer et dire non, penser d'abord à soi avant de penser aux autres. Grâce au travail accompli, je me sens plus sereine face à la vie et j'ai pu constater que mes stress ne viennent pas spécialement du travail mais d'une multitudes d'autres choses, tant dans ma vie familiale qu'amicale. Merci pour le chemin parcouru!
    • Avec la thérapie systémique et la sophrologie, j’ai trouvé des outils concrets et efficaces pour mieux vivre les situations de stress, amener du changement dans ma vie. Une capacité à relativiser face aux événements difficiles de la vie, à prendre du recul. J'ai moins d’insomnies et mon dos va beaucoup mieux. J’ai pu mener à bien des projets personnels et professionnels en trouvant un soutien dans la préparation active de ces moments. Je porte un regard neuf sur moi-même et également envers mon entourage. Ce qui m’amène à reconsidérer ma façon de vivre et à créer de nouveaux liens. Je me sens plus apte à une certaine autonomie face à des gens autoritaires ou blessants. Marie
    • L'angoisse permanente, le stress ont petit à petit pris le contrôle de moi, après un parcours medical de plusieurs années (hypertension, antidepresseurs, ...)qui n'a rien résolu si ce n'est soulager momentanement (et encore), j'ai décidé de trouver une méthode qui me permette de me prendre en charge "moi même". Je suis venu voir madame Horta, et après quelques séances de thérapie systémique et de sophrologie, la difference est énorme et les résultats très encourrageants. Je peux refaire des choses qu'il m'etait devenu impossible à réaliser. En plus je me rends compte que je les fais avec plaisir. C'est pour moi un tres grand pas qui ne me prend pas plus d'énergie que de ruminer sur ce que je n'ai pas fait (ou aurait du faire). Je me réjouis de pouvoir aller plus loin et avoir cette capacité de lacher prise et de pouvoir apprendre (enfin) à profiter de l'instant présent. Maxime
    • J'apprécie énormément le travail avec Madame Horta. Il est très concret et très efficace. Je suis très sensible et me laissais déborder par mes émotions, ausi bien dans mon couple qu'au travail. Aujourd'hui je gère bcp mieux les difficultés. J'ai aussi appris à m'affirmer et à me faire respecter. Sandra
    • Reprendre le contrôle, la direction de "ma" vie, ne pas me laisser diriger par ... le tout qui m'entoure : le boulot, le stress, la course quotidienne, etc. Aller à la recherche des forces qui sont en moi et les retrouver. Viviane le rend possible par des exercices avec effet très vite appréciables. Avec de la pratique, petit à petit, je les intègre dans mon quotidien et cela m'aide beaucoup à me sentir de mieux en mieux. Les outils qu'elle donne en thérapie systémique sont très concrets et tellement utiles et justes qu'ils me serviront toujours.
    • Un soutien à l’adoption ? Et pourquoi pas ? Mon mari et moi avons entamé les démarches en janvier 2011 pour adopter un enfant en Belgique. Comme on le dit souvent, « c’est un vrai parcours du combattant »… Ce parcours est particulier et on le vit, dans le couple, à des rythmes différents. Viviane Horta m’a beaucoup aidé à préparer les entretiens, susciter des discutions en couple et à réfléchir sur nos limites. La préparation à l’adoption est bien nécessaire, cependant, on se sent jugé et c’est difficile de rester confiant. Les entretiens avec les psy de l’organisme d’adoption sont finalement des moments de préparation qui font beaucoup réfléchir. Avec le soutien de Viviane, par la sophrologie et la thérapie systémique, notre aventure difficile s’est transformée en réel bonheur. Aujourd’hui nous sommes acceptés et nous n’avons plus qu’à attendre le « coup de fil » magique. Le soutien à l’adoption devrait être systématique dans le processus, n’hésitez pas à faire appel à Viviane Horta, ses conseils sont très précieux ! Merci encore Viviane. Hélène
    • J'ai la maladie de Ménière qui me pourrit la vie. Je ne sais plus conduire seule, ni me ballader a Namur, ni rentrer dans un magasin. Hors de question de me retrouver dans la foule car je tourne de l oeil. Grace a la sophrologie et a la psychotherapie systémique, je commence a conduire seule, je sais rentrer dans un magasin sans stress, je sais aussi rester dans une piece ou il y a 10 personnes. C'est un bon debut et j en suis fière. Je suis sur la bonne voie. Merci Viviane.
    • La vie nous réserve souvent des surprises. Mon mari et moi avons appris de mauvaises nouvelles et je ne savais comment y faire face. Nous étions dans le même bateau et il était difficile de compter l’un sur l’autre vivant cette nouvelle à des rythmes différents. En détresse, je me suis dirigée vers Viviane Horta en vue de trouver des clefs pour affronter cette réalité difficile à accepter. La sophrologie m’a permise de prendre le temps, de me poser et d’évacuer le stress. Au même titre, l’encadrement de la thérapeute et de ses bons conseils, m’ont aidé, avec le temps, à appréhender les choses sous d’autres regards. Voir le verre à moitié plein en somme… La thérapie systémique permet assez vite d’obtenir de supers résultats. Grâce aux petites missions que la thérapeute me donne, je reprends tout doucement du poil de la bête. J’appréhende autrement les choses et reprends confiance en moi. En 6 mois, j’ai l’impression de remonter la pente et me réjouit du futur… On ne peut pas contrôler sa vie à 100%, elle nous réserve de vivre parfois des choses très dures mais les épreuves permettent de grandir. Les séances avec Viviane Horta sont constructives et sans cette aide, je pense que je n’en serais pas là. Merci de tout cœur !
    • La sophrologie m'a été très utile à un moment où je me sentais dépassée par les événements. Sentiment de ne plus pouvoir gérer ni mon temps, ni mes émotions, ni mes angoisses, ni mes peurs. Je me laissais envahir, comme une éponge, par tout ce qui m'environnait, y compris le négatif. La sophrologie m'a aidé à me poser, à respirer, à faire abstraction de cet environnement nocif et à mieux déterminer mes priorités. Il en est ressorti une meilleure gestion de mon temps et de ma vie en général. A l'aide de petits exercices faciles, je me suis petit à petit remplie de vie sans me laisser envahir par ce qui ne me convenait pas. Un autre aspect de ces séances, c'est la thérapie systémique, très utile aussi et aux résultats souvent rapides. Comme s'il y avait toujours un remède simple à un problème qui nous semblait au départ très complexe. En bref, ces deux méthodes (sophrologie et thérapie systémique) m'ont beaucoup apporté en terme de détente, de paix intérieure et de gestion du temps ... pour un bien être général sensiblement amélioré
    • Comme beaucoup de femmes, je dois gérer le ménage, les enfants, le boulot,et tous ces évènements que nous ne savons pas maitriser et qui nous pourrissent la vie...alors j'ai poussé la porte de " l'éveil", grâce à la sophrologie et la thérapie systémique, j'ai appris à me connaître,mon corps et mon mode de fonctionnement pour diverses situations de vie.... Je sais maintenant reconnaitre les situations de mal être et surtout les gérer seule ,tout cela pour mon bien être et pour améliorer le contact avec les gens qui m'entourent.Tout cela en quelques séances dans un cadre agréable et où l'écoute et l'utilisation d' outils concrets permettent un changement positif. Merci à la sophro, merci à la thérapie systémique.....merci à Madame Horta. Alexandra
    • La thérapie systémique m'a permis de résoudre quelques problèmes très concrets liés entre-autre à l'organisation de mon temps et la sophrologie m'a apporté les outils corporels pour désactiver et prévenir le stress généré par cette désorganisation. Et cela en une dizaine de séances ! Fabian
Viviane Horta - 0498 15 75 28 (sur rendez-vous) - info@vivianehorta.be